Как алкоголь влияет на сон?
Чаще всего у людей, не страдающих от серьёзной алкогольной зависимости, после приёма алкоголя не возникает проблем с засыпанием. Но на самом деле алкоголь не делает сон здоровым и после пробуждения человек испытывает весьма неприятные ощущения.
Фазы сна
Сам по себе здоровый сон делится на фазы: быстрый и медленный глубокий. Длится одна фаза примерно полтора часа, затем её сменяет другая. Обычно самый глубокий сон у человека во второй половине ночи и до раннего утра. Поэтому очень ранний подъём так сложен и вызывает дискомфорт и ощущение разбитости. Фазу медленного сна прерывать не рекомендуется, именно в этот момент мозг “перезагружается” и отдыхает.
Но именно в это время выпитый накануне алкоголь может заставить вас проснуться, чтобы сходить в туалет. Активная работа внутренних органов по выведению токсинов из организма и общий мочегонный эффект спиртного не даст вам хорошо выспаться. А если такие позывы игнорировать, можно получить куда более серьёзные проблемы со здоровьем.
Получить бесплатную
консультацию специалиста
- Дежурный врач свяжется с Вами через 5 минут
Оставьте телефон
Удобнее позвонить? Мы всегда на связи
- 8-800-55-18-003
Бесплатно, анонимно
Как пить алкоголь и не испортить сон
Как же избежать проблем со сном, если планируется мероприятие? Несколько советов могут помочь:
- Контролируйте количество выпитого. Не стоит спешить или стараться не отставать от остальных. Помните, что влияние алкоголя индивидуально и не поддавайтесь на уговоры, если ощущаете, что выпили достаточно.
- Если до сна осталось менее 3-х часов, не пейте. Последний приём алкоголя должен быть не позднее этой отметки. Тогда частично организм успеет вывести продукты распада этанола с мочой.
- Пейте безалкогольные напитки или воду во время застолья. Соотношение воды к вину примерно 2:1. Это позволит избежать сильного обезвоживания, но при этом позволит вывести часть токсинов.
- Не пейте шампанское или другие игристые вина перед сном. За счёт углекислоты такие напитки вызывают опьянение в 2-3 раза сильнее, чем то же количество обычного вина. Соответственно и последствия будут серьёзнее.
- Не стоит употреблять снотворные препараты после выпивки. Некоторые средства могут нанести непоправимый вред основным системам организма. Особенно в сочетании с алкоголем. Даже если препараты вам выписал врач, их употребление не рассчитано на смешивание с алкоголем.
Чтобы не нарушить сон, алкоголь лучше вообще исключить.
Получить бесплатную
консультацию специалиста
- Дежурный врач свяжется с Вами через 5 минут
Удобнее позвонить? Мы всегда на связи
- 8-800-55-18-003
Бесплатно, анонимно
КРАСНОДАРСКИЙ край
Ростовская область
республика Адыгея
республика Крым